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功能鍛煉是解決痛癥的最低廉的手段，但同時也是最難、最講究學(xué)問的技術(shù)。因為一旦鍛煉不當(dāng)，患者所花的時間精力和走的彎路，甚至比去醫(yī)院治療成本更大。患者如果用功能鍛煉來解決痛癥：經(jīng)濟條件一般的，多是參考網(wǎng)上的一些介紹動作去做，或是做一些常規(guī)的養(yǎng)生功法，譬如站樁、八段錦、麥肯基、普拉提之類的；經(jīng)濟條件較好的，一般會請私教，一般先評估了體態(tài)后再設(shè)置專門的動作去糾正。實際上，有相當(dāng)?shù)囊徊糠诸i腰椎患者練瑜伽、健身鍛煉、體態(tài)糾正、普拉提、各種各樣的康復(fù)鍛練——練的時間長了，就怎么感覺不太對勁兒：原來的問題沒有改善，反而覺得自己練不動了。
咋回事？不能練了么？
也經(jīng)常有人說，做功能鍛煉或練習(xí)瑜伽動作，肩頸或者腰椎總?cè)菀状鷥敭a(chǎn)生新的疼痛，該怎么辦？
原因很簡單，那就是沒有用筋膜手法疏通病灶點，整個身體的運動空間尚未打開！此時若強行鍛煉，練到后面必然是練不動的。
我舉一個例子：譬如某個患者的后頸和后肩都不舒服，經(jīng)過我的檢查，發(fā)現(xiàn)有5處病灶點是筋肌勞損的。下面是其中最為嚴(yán)重的一處（紅色標(biāo)記處）：圖片
{jz:field.toptypename/}顯然，我們需要先用調(diào)筋手法、外用藥等方法，將紅色處的病灶點先進(jìn)行修復(fù)。如果不先對這個地方進(jìn)行"解鎖”而直接強行鍛煉，即使開始感覺良好，但練到后面就會練不動，而且到了后面越練越難受。手法調(diào)理完之后，才可以進(jìn)行鍛煉。現(xiàn)實中的很多鍛煉并不是針對“病灶點”，而是針對整個肩頸區(qū)域。如圖，如果你不能有效鍛煉到紅色這個病灶部位，那么功能鍛煉幫助就不大。圖片
建站客服QQ：88888888一、黃氏內(nèi)筋的功能鍛煉有什么特點？很多人在咨詢中會問到：你們黃氏內(nèi)筋的功能鍛煉，和外面的康復(fù)鍛煉又有什么不同呢？答案是：我們通過把內(nèi)力與意念，通過某個動作直接灌入到病灶點處，這樣才可以強化病灶點的筋肌柔韌性與力量。這里面有四個關(guān)鍵詞：內(nèi)力、意念、灌入、病灶點。那么，怎樣才能把內(nèi)力與意念，精準(zhǔn)灌入到這個紅色的病灶點處呢？我們來看看下面的這個鍛煉：圖片
上面這個鍛煉，融合了踮腳、聳肩、向后旋手三個動作同時進(jìn)行，做這個動作時的要領(lǐng)就是：1、三個動作要同時進(jìn)行；2、頭腦的意念要放在鍛煉肩頸交界處（即紅色的病灶點上）；3、兩手平伸時，要發(fā)力，使力要直達(dá)肘部和指尖；4、做了幾下之后你能感受到紅色的病灶處非常酸，則說明你做對了。記住，所有真正有效的鍛煉，金沙電玩城app是鍛煉時你必須能感覺到病灶點很酸軟，鍛煉的過程就其實就是一個排酸的過程。我們經(jīng)常說”腰酸腿軟“，實則就是指筋肌勞損的地方必是酸軟的，經(jīng)過鍛煉排酸后，病灶處會呈現(xiàn)“酸爽”的感覺，那說明你的鍛煉是正確的、到位的、有效的。圖片
二、功能鍛煉的動作設(shè)計應(yīng)有針對性黃氏內(nèi)筋的每一個動作設(shè)計，都是針對病灶點而言的。就如上面視頻的動作：1、踮腳的作用：（1）是激發(fā)腎陽的最為有效動作；（2）利用支點原理，通過強化跟骨的力量來穩(wěn)定脊柱；（3）肩頸部位容易受到最遠(yuǎn)端的跟骨處的特效穴的刺激，這是撬動療效的杠桿；2、聳肩的作用：肩上的筋，平時是沉下去的，很難鍛煉到。只有聳肩的時候，肩上的筋才會浮現(xiàn)出來，這時候通過旋手的動作才可以鍛煉到這條筋；3、向后旋手的作用：手上的筋一般是輕微斜著的螺旋狀。我們?nèi)粘５耐媸謾C、側(cè)臥、打乒乓球、彈琴等各種運動，都容易導(dǎo)致手筋往內(nèi)扣，所以我們要往外往后將其擰開，就好像擰洗衣服一樣。把這3個動作合三為一，再加上內(nèi)力的灌輸，同時將意念集中到病灶點，這樣鍛煉就能對紅色病灶處產(chǎn)生修復(fù)作用。上面這個視頻動作，針對的僅僅是某一種類型癥狀里的其中的一處病灶點。不同位置的病灶點，都對應(yīng)有不同的功能鍛煉。圖片
我們整個身體的筋肌，大約有近100個容易勞損的病灶點！不同病灶點的結(jié)合，會產(chǎn)生各種各樣的頸肩腰腿問題。一般來說，每一種癥狀約由四五個病灶點組成。那么，全身這100個病灶點，最少對應(yīng)有100個功能鍛煉來修復(fù)它。這就是黃氏內(nèi)筋的功能鍛煉。所以，鍛煉的前提，依然是要知道我們的病癥來源，究竟是有哪些病灶點出現(xiàn)了勞損（這個也是最難的）。鍛煉的核心內(nèi)容就是所設(shè)計的動作必須能讓病灶點恢復(fù)其筋肌的柔韌性與力量。只有這樣具有發(fā)內(nèi)力、意念能到達(dá)病灶處、能直接鍛煉到病灶點的功能鍛煉，才能防止復(fù)發(fā)，才能抗衡勞累，才能讓你應(yīng)付繁重的運動、勞動與工作。圖片
（本文完）
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